肩井穴位于肩部，当肩峰与大椎穴的连线中点。
简易取穴法：以手并拢，食指靠颈，中指尖下既是本穴。常用于治疗肩臂不举和肩颈部软组织疾患。
2.
肩髎穴（患侧）
位于三角肌区，肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。即屈臂外展时，肩峰外侧后端较深的凹陷中。
3.
肩髃穴（患侧）
在三角肌区，肩峰外侧缘前端肱骨大结节两骨间凹陷处，臂外展或向前平伸时，当肩峰前外方凹陷处。简易取穴法：将上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹陷，前面一个凹陷中即为本穴。
4.
曲池穴（患侧）
在肘横纹外侧端，屈肘，当肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点；有清热解表、疏经通络的作用。
5.
内关穴（患侧）
位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作方法：
采用艾条温和灸，每天一次，每个穴位艾灸10分钟左右，以皮肤潮红、热力渗透为度。每日1次，7天为一个疗程，可连续施灸2个疗程。
艾灸可提高局部温度，使经络气血畅通，从而达到温经散寒，活络止痛之目的。局部选用肩井、肩髃、肩髎可以通局部经气，曲池、内关为远端取穴，可远近结合，达到活血通络而止痛的效果。
此外，肩周炎后期软组织纤维粘连增厚，使肩关节各方向的活动受限，这个时期的治疗不仅在于缓解和消除疼痛，更在于改善局部循环、松解粘连、通利关节。为了防止肌肉萎缩，这个时期更要使肩关节进行主动或被动的运动，使肩部周围的肌肉收缩，牵拉韧带，松解组织粘连，有利于炎症消退，使肩关节功能恢复正常。
同时，切忌过度运动，如果选择过于剧烈的运动方式，可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连。返回搜狐，查看更多